A melhor academia do Campo Belo, Brooklin e Moema.
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Aprendendo a ter resultados


Todos entram numa academia atrás de alcançar algum objetivo. Seja ele estético, saúde ou social. O problema é bem simples: quase ninguém sabe usar a academia de forma adequada para atingir os seus objetivos.
Quantas pessoas não aparecem na academia apenas uma vez por semana? Ou pior, a cada quinze dias? Será mesmo que uma vez por semana é melhor do que nada?
As teorias do treinamento possuem bases muito claras. Uma delas diz que o corpo humano se adapta a estímulos externos (esforço). Isso significa que, se você faz um esforço físico, seu organismo vai se adaptar a esse esforço para que você possa desempenhá-lo melhor no futuro. As perguntas esperadas agora são: Quanto de esforço é necessário para que meu organismo se adapte e eu fique mais forte? Quanto tempo demora para que essa adaptação ocorra?
Muito simples; você deve se exercitar provocando um nível de esforço superior ao que o seu corpo já esta acostumado, pois ele já está adaptado para as suas tarefas do dia-dia. O aluno deve dedicar-se a aumentar gradativamente a intensidade do seu treinamento até ser capaz de executar tarefas que eram impossíveis no início do seu treinamento. Para que esse esforço seja válido, as estruturas treinadas devem ser sobrecarregadas. Para que essa sobrecarga seja bem aplicada, sem risco de lesões, procure e confie no seu professor.
O mais interessante disso tudo é que tais adaptações no seu organismo ocorrem muito rápido, dependendo do esforço. Quanto mais intenso for o exercício, mais tempo leva para que seu corpo se recupere e se adapte. Para atividades praticadas numa academia de ginástica, podemos adotar um período de 48 horas para que essa adaptação ocorra. Se você demorar muito mais do que isso para treinar de novo, começará a perder o condicionamento adquirido até voltar a “estaca zero”.
Resumindo, quem faz exercícios uma vez por semana, nunca desenvolve as adaptações necessárias e nunca atinge os seus resultados. Quantas horas possuem 7 dias? Com certeza, muito mais que 48!!! Se você não volta em 2 ou 3 dias para treinar de novo, você perdeu toda a eficiência do seu último treino.
Converse com o seu professor e veja como ele monta o seu programa de exercícios baseado em quantas vezes por semana você freqüenta a academia.
E se você precisar faltar as vezes, volte logo, pois nós estamos de braços abertos e nunca desistimos de você. Então não desista e se cuidar, não desista de você mesmo.



Criado em 14/08/2006.
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